Vitariánství? (RAW food diet)

Tak jsme byla týden vitarián. Bolí mě hlava, svaly, mám tmavou moč, i když piju 3 litry denně. Chápu, že se moje tělo čistí, je to pecka, ale nic pro mě. Proč musím tak hrozně milovat maso?! :( .. Bylo to super nemuset nic vařit, už jsem z toho asi zlenivěla :D .. Ale poučilo mě to. Nebudu ovoce a zeleninu ohřívat. Budu jíst maso, mléčné výrobky, přílohy, ale ne brambory. Přidám si zeleninu a ovoce, nebudu se toho bát :) .. Nemusím přijímat tolik bílkovin, jak si všichni myslí, že je potřeba. Mléčné výrobky omezím na menší množství a pečivo vyřadím úplně. Možná  něco paleo a raw? :) Ještě na čisté vitariánství nejsem připravena, věřím, že to ke mě přijde.

Každopádně zkušenost to byla dobrá a cítím, že jsem se pročistila. Možná tohle budu provozovat každý víkend :)

Konečně mám doma sporttester a můžu se pustit do cvičení, možná si za chvíli půjdu zaběhat :)

To jen tak pro info. Majte sa :D

Vážení

Tak jsem se dnes po tom týdnu postavila na váhu:) Neočekávala jsem nic převratného, přece jenom 7 dní je krátká doba :)

Ale co se nestalo, váha mi ráno ukázala 75 kg, což je o 3 kila méně, než minulou neděli! Jasně, voda, vyprázdnění a tak dále, ale i tak mě to potěšilo :) (koho by to nepotěšilo!)

A to jsem se bála, protože mi to tento víkend nějak nevyšlo, pátek a sobota byl ve znamení grilování a vaječin na zahájení zahrádkové sezony.

Cvičím však poctivě a cítím se skvěle, lehce, protože se už nepřejídám. Už jsem zapomněla, jaký je to vlastně pocit, nebýt přejedená a neumírat bolestma  plného žaludku :D Včera jsem byla dokonce běhat, ale endomondo selhalo a budu si ho muset do telefonu natáhnout znova :( Už se těším na další víkend, protože budeme mít zase o týden blíž k létu :)

Jak jste si užili víkend vy? :)

10 minute cardio

Upper Body Workout

8 Minute abs- sixpack level 2

Butt Workout 1: Toned Butt

Miley Cyrus Legs

Jůů, melounová sezono, už ať jsi tady!!!

Sparing parter, ten mi chybí!

Nejdřív ze všeho bych chtěla moc poděkovat za všechny připomínky, názory a kritiky. Když mi někdo řekne, co dělám špatně, půjde mi to rychleji a lépe:) Takže směle do toho a nebojte se mě zdupat !!

Chci sparing partnera, který by si se mnou o tom všem povídal, měřil síly, cvičil se mnou :/ Mám smůlu, všichni kolem mě buď žerou jako prasata a vypadají skvěle, nebo jsou zabraní! No co, vyvěsila jsem si leták v kauflandu :D :D

Dnešek byl pro mě nějak náročný. Ze školy jsem se připlazila a do cvičení se musela dokopat. K tomu se mi zničil sport tester :( Aspoň si můžu našetřit na nějaký krásný, růžový :D Už se na netu koukám, kolik za to vypláznu. :D Odkud máte svůj, pokud jeden vlastníte??

Snídaně: ovesné vločky (50 g) vařené na mléce,
banán, jablko, lžička burákového máslíčka
Svačina: knackenbrot, okurka, mrkev, sýr
Oběd: univerzální hnědá omáčka, knedlik, hovězí maso
(školní jídelna :/)
Svačina: (po cvičení) banán, activia bílá
Večeře: půl celozrnné bagetky, mozarella, rajčata

Cvičení:
Cardio workout: how to lose weight

How to Get Legs like Victoria's Secret Angel Model

Miranda Kerr butt workout

Six Pack Abs & Arms workout

How to get Arms like Victoria's Secret Angel Model

Ps: miluju endorfiny!!!!

Sportovní víkend (jídelní víkend)

Jsem taková šikulka, že ten článek píšu podruhé -_- Komu se to už stalo, ruku nahoru!

Včera jsme jeli na výlet na kolech a pak měli přespávačku. No co vám budu povídat, spousta jídla a já neodolala. Nebudu ale řešit včerejšek, nebudu se litovat a přijdu k dnešku! Spálila jsem 608 kcal a to vím díky svému polofungujícímu sport testeru:D  

Nejlépe se mi cvičí podle videí na youtube, je to pro mě nejpohodlnější :3 

Fat burning cardio workout: be fit in 90

Rihanna butt workout

Abs workout: sixpack level 2

How to lose belly fat: 5 minute abs

How to lose arm fat
Begginer yoga with Tara Stiles

No a co jsem dnes jedla? :)

Snídaně: půlka melounu (♥♥♥)
Oběd: brambory, krkovička (obojí pečené ve vlastní šťávě),
rajče (velké jako moje hlava, přísahám!)
Svačina: mrkev, sýr, knackenbrot
Večeře: mozarella, rajčata

Už aby tady byl další cvičící den! Cítím se skvěle, nabitá energií, to je přece nejdůležitější, ne? :)

Teplotní rekordy, cože?!!

Dneska jsem se spálila. A to jsem si myslela, že jsem dobře opalovací typ :D Hold první sluníčko je zrádné, teď už to vím. Příště snad neusnu s knihou Tolstoje na břiše (ne, že by byl nudný, jen mě to slunce zcela vyčerpalo!) na otevřeném prostranství s nechráněným rypáčkem. Nebo při 29.5 stupně příště ani nepolezu ven!

Maturitní týden zítřkem končí a pak přichází na řadu zase dlouhé sezení v té mučírně. 4 hodiny, budete mi chybět! Tímto blahopřeji všem maturantům, kteří to zvládli a držím palce těm, které to ještě čeká.

Co se týče dnešního jídelníčku a cvičení. HAHA. V tom teple je to o hubu. Když jsem začala svičit bootcamp challenge den druhý, nedokázala jsem to a po 5 minutách vypnula (slabochu!). Trénink jsem dokončila posilováním s 4 kg činkou a dnes si udělala takový chest day (proč mě činky baví víc, než kardio?!) Měla jsem šílenou chuť se schladit zmrzlinou, ale odolala jsem a dala si místo toho studené jablko.

Co jsem dneska vlastně jedla??

Snídaně: vejce na tvrdo, 2 knackenbroty,
plátek sýra a 2 plátky šunky, mrkev
Oběd: kuřecí maso, bramborová kaše
(školní jídelna)
Svačina: 2 rajčata, jablko, mozzarella,
jeden plátek clz toastu
Večeře: rýže, zelenina, kuřecí maso

Opravdu mě mrzí, že se musím stravovat ve školní jídelně, ale ze školy domů chodím kolem 4, někdy kolem 5 a to už je čas na svačinu! Krabičkové obědy si občas nosím,ale nemáme možnost ohřátí a zkrátka a dobře studený oběd není to pravé ořechové.

Slíbila jsem své centimetry a fotky. Možná neuvidíte velký rozdíl, ale já ho vidím a hlavně cítím. Mezi mou nečinností jsem pár kilo shodila a o to menší změna to pro vás bude. Navíc mi ochablo skoro veškeré mé svalstvo, ale jsem mesomorph, a tak jsem v optimismu a doufám v rychlé nabrání zpět! (:D :D :D)

Prsa: 105 cm
Pas: 86 cm
Břicho: 98 cm
Boky: 102 cm
Zadek: 104 cm
Stehno: 62 cm
Lýtko: 31 cm
Ruka: 39 cm
Krk: 38 cm

Jo, vím, že mám sexy spodní prádlo :D :D Ale na to jsem v tu chvíli ani nemyslela! :D

Léto, ještě ne!

Zase?? Ne, tentokrát ne. Už nebudu říkat, jak zhubnu, už nebudu slibovat, abych pak mohla všechny zklamat.

Ach, jednou budou plavky z triangl moje!! 

Přibrala jsem. Hodně. Nejen, že to vidím já, vidí to i ostatní, a to je nejhorší. :D .. Kámen úrazu je v jídle. Nacpu do sebe, co najdu a taky ještě spoustu toho, co si za své peníze koupím. Blogování mi pomáhalo, a tak to zase zkusím. Nechci to bulat. Jen jsem nevěděla, co a jak psát. Asi budu psát moje denní jídelníčky, nezáživné? ANO, ale snad to pomůže, a to je hlavní, ne? :)

Vážím nejvíc za celý svůj život. Do kraťasů se nevlezu, vytéká mi z nich celulittida, která se mi celý život vyhýbala. Nechala jsem to hold zajít až moc daleko.

Aby bylo jasno, už nejsem posedlá dokonalou postavou. Chci zhubnout, protože nedokážu den přežít bez propoceného trička (koláče v podpaží opravdu nejsou příjemné!). Když jdu po schodech, připadám si jako babička, protože je nevyjdu bez zadýchání (a to jen 2 patra, prosím pěkně!). Dnes jsem běžela na autobus a nestačila jsem se divit, málem mi ujel, což by se dřív nestalo! Už si nepřipadám hezká, sexy. Obličej mám zavalitý, jsem nafouklá a celkově se cítím, jakoby to ani nebylo moje tělo.

Záchvatové přejídání se v poslední době hlásí každý den. Možná je to z nudy? Možná mi v životě něco chybí (to jsem si vyčetla!! :D :D)

Už mě nebaví nosit jen černou, takže
Challenge "žádné pocení"
- žádné sladké (omezit cukr jen na minimum)
- nenosit peníze ven
- pít jen čistou vodu a čaje z kontryhele
- žádné fastfoody
- žádné zmrzliny :((
- stop odpolední nudě a přejídání- začít něco aktivně dělat
- omezit sůl
- žádná kořeněná jídla

Když tohle všechno dodržím, tělo by se mělo aspoň trochu "vyčistit" a do týdne by se měl dostavit výsledek. Když to nezabere, pak už jedině operace, nebo nevím :D :D :D

Podle bmi mám vážit 54-68 kg. Zvládnu to, nebo to zase nevydržím a vzdám to, jako to dělám celý svůj život??

My day+ before pictures

Tak jsem se konečně přinutila vyfotit a abych pravdu řekla, než jsem se rozhodla to sem opravdu hodit uběhl nějaký ten pátek...
Chci být opálená, bronzová a chci léto a teplo a MELOUN!!! Už to přichází :3
Tento víkend byl ve znamení plesu, afterparty a afterafterparty :D A toho jídla, fuj :D
Mimochodem dneska odpoledne to na mě zase přišlo, ale pozor pozor konečně se lepším!!!:D. Opravdu toho jídla dopoledne musím přidat:) Dám si říct.

Snídaně: zelenina, zelený čaj, šunka, 2 plátky hermelínu, clz bagetka

Svačinka:  banán 

Oběd: Hovězí polévka s hvězdičkama, rýže, půl kyselé okurky,

trošku vodovato-hnědé omáčky, puding (jídelna)
Sváča: mozarella, rajče, clz bagetka
Večeře: 2 párky, okurka

Mimo: (odpoledne) musli, bílý jogurt,

4 ovesné sušenky, ruská zmrzlina

Cvičení:

20 minut spinning

10 Minute Abs Workout

Tan Top Arms Workout

Booty Blaster Challenge

Fitness Blender Cool Down Stretch

Jako, upřímně jsem spokojená, že jsem se k tomu cvičení dokopala a že jsem nesnědla třeba 3,4,5 zmrzlin. Že jsem si nedala ty perníčky co máme v chlebníku, že jsem si nedala bílé rohlíky, které tak miluju.

Do dovolené zbývá: 76 DNÍ  už se to blíží a já chci mít bombové tělo :3

Slibované fotky:

Běh+přejídání

Jo jo a zase jo přejedla jsem se až mi z toho bylo blbě, pozitivní ale je, že toho nebylo tolik jako vždycky. Vidím malé pokroky a už jsem si dokonce řekla DOST a šla běhat (až poté co mi přestalo být na zvracení)

Jsem strašná baba, ale nevzdávám se a zítra pokračuju směle dále.:)

Tyhle prostě jednou budou moje, a ne že ne..

Snídaně: 2 celozrnné toasty, arašídové máslíčko, banán,
zelený čaj

Svačinka: jablko (začínám si uvědomovat, že mi tahle svačina nestačí)

Oběd: polévka z luštěnin
Odpoledne: Špagety s mletým masem a bologneskou, 2 rohlíky,
sýr, 2 knackenbroty, musli, jogurt, banán

Cvičení: 6 km běh, posilování na břicho a ruce

Jak jsem řekla, kdysi jsem byla najednou schopná spořádat minimálně dvakrát tolik... 

A i tak jsem na sebe hrdá. Protože jsem si prostě šla zaběhat a teď se cítím šťastně a plná energie. 

První HIIT!!

A přežila jsem! :D :D :D A bylo to super!

Snídaně: Celozrný toast s vajíčkem, banán
 (otevřela jsem lednici a zelenina nikde..)
Svačinka: mandarinka
(vzala jsem si velkou pak ji oloupu a byla poloviční! )

Oběd: zeleninové rizoto
(totálně bez chuti, školní jídelna se zase překonala)

Sváča: 2 knackenbroty, sýr

Večeře:2 kuřecí špalíčky z trouby, šopský salát, clz toast

Cvičení: HIIT cardio and abs workout 30 minutes

Mějte se a smějte se! :)

Domácí celozrný pita chléb, tzatziki:)

Dnešek byl ve znamení "hladovky" kdy jsme si ráno dala snídani a večer úžasnou večeři. Bohužel jsem nestíhala, nebylo to záměrné:)...

Rozhodla jsem se, že si udělám nějakou netradiční večeři a jen tak se neodbyju houskou se sýrem:)

Volba byla jasná, v Řecku jsem se téhle dobroty nemohla nabažit, a tak jsem si udělala celozrnou variantu:)

Recept je opravdu jednoduchý, zvládne to úplně každý :)

Na 4 takovéhle krasavice budete potřebovat: 

190 g mouky (já dala celozrnou)

95  ml vlažné vody

čajová lžička oleje 

čajová lžička sušeného droždí

½ lžičky soli 

Postup: 
1. smícháte všechno :D, hnětete alespoň 5 minut, necháte 1 hodinu kynout
2. rozdělíte na 4 části, uděláte z nich kuličky, potřete trochou oleje a necháte kynout dalších 15 minut

3. předehřejete troubu na 230 stupňů
4. uděláte placky asi 15 cm velké, přikryjete potravinovou folií a necháte dalších 15 minut kynout

5. placky dáte do trouby a necháme je tam 6 minut :) 

A voilá, bon apétit :))) 

22.3.2014 Shopping

Kdybych se nedostala do obchodu, nekoupím si muffiny, ani bigmac. A pak doma následně nesním nutellu s  bagetkou. Druhý den a já se zase takhle zklamu. Nevěším hlavu a jdu dál. No nic, du si zacvičit.

Snídaně: musli, banán, jogurt, čaj
Oběd: rýže, hovězí maso na houbách
Odpoledne: McFlurry, muffin, nutella, bagetka,1/2  bigmacu

Snad moje rozmazlená pusa zkončila... 

Jsem na sebe naštvaná. Hodně. Ale nemůžu se nijak potrestat, protže jinak se rozežeru víc. Potřebuju pomoc:D 

New style, New decision, New me.

Zašla jsem do obchodu a nakoupila si nový šatník. Už mi chybí jen nějaké jarní botičky a věci na cvičení, ale nejsem žádnej boháč, takže si ještě musím počkat :D Tady je ten nový styl. :D
Taky začnu fotit jídlo, i když to bude poměrně nekvalitní :D

New decision?? Cože, už zase? Co ta blondýna zas mele.. Jo, možná mi to zase nevyjde. Určitě mi to nevyjde. :D Každopádně jsem smazala všechny příspěvky a začnu nanovo. Bez blogu mi to nešlo a s blogem jsem se vážně držela. Jsem totiž schopná do sebe nacpat tuny a tuny jídla. Brečím, že je mi už špatně, ale stejně do sebe tlačím nutellu po lžičkách. Jako třeba včera. Já chci jíst zdravě a většinu dne se mi to fakt daří! Ale pak přijde TA chvilka a já jsem úplně jako vyměněná. Potom se mi už ani cvičit nechce, a tak radši brečím ve sprše. Ne,ne. Už mě to fakt nebaví :) Budu se snažit sem psát všechno. Včetně svých chvilek. Snad to vydržím co nejdýl :D Příští pátek jdu na ples(s kámoškama:D).. V těch šatech chci vypadat aspoň "normálně" .. Jo, vím, začala jsem brzo :D  Vím. :D :D Aspoň nebudu tak nafouklá. :D CO UŽ :D

Snídaně: Banánovo buráková ovesná kašička

 se skořicí a ovocný čaj (bez cukru)

Svačinka: pomeranč

Oběd: 2 mini tortilky a mexická směs

(Fuj, školní jídelna. Od září už si budu vařit sama.)

Sváča: 2 knackenbrot, sýr a rajčátka

Večeře: vajíčko,1/2 celozrné bagetky, okurka, paprika, rajčátka

Cvičení: youtube videa, běh (nebo spinning)

Snad to dneska vydržím, když už jsem si sestavila takový hezký jídelníček :)